在現(xiàn)在這個快節(jié)奏的城市里，很多人都承受著不少的壓力。特別是產(chǎn)婦，剛生完孩子的女性很容易脾氣暴躁，患上產(chǎn)后憂郁癥。長時間下去，就到導致必要的麻煩，導致一些疾病。瑜伽是一種最好的修復方式。
1、嬰兒卷曲式。臥姿，雙腿彎曲，雙手抱雙腿，用額頭接觸膝蓋，身體如嬰兒般呈卷曲狀。(練腰腹，使身體有形)
2、豎式。臥姿，雙臂伸直放在體側(cè)，雙腿并攏抬升保持與身體呈90度。(美腿練習)
3、V字形。坐姿，雙臂與雙腿盡量伸直，保持呈V字形狀。(美腿練習)
4、坐勢脊椎擰轉(zhuǎn)。坐姿，腿交叉收縮于臀下，對側(cè)的一手抱腿，一手放在身體后側(cè)。配合呼吸，頭向后側(cè)緩慢轉(zhuǎn)向。(按摩內(nèi)臟、排毒，練細腰)
5、牛面式變形。跪式，手掌合攏置在背后，由外向內(nèi)轉(zhuǎn)向，指尖由下向上盡量抬升的同時，挺胸，頭向后仰。同一姿勢，背后手勢變化，對側(cè)的手在后背相拉。(挺胸，對產(chǎn)后乳房下垂有益)。
6、側(cè)腰伸展。單腿站立，一腿收縮于站立一腿一側(cè)。對側(cè)的手撐腰，另一手向前傾斜伸直，作側(cè)腰運動。再換一個方向進行。(練平衡，練細腰)
要堅持鍛煉，才能盡快的恢復身材。根據(jù)以上的瑜伽體式，調(diào)理好自己的生活作息。注意平時的飲食習慣，多食用清淡的為主，保持一個愉悅的心情。
