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什么運(yùn)動(dòng)可以收緊陰道

作者:xuyan32818  時(shí)間:2015-12-25 20:23:44  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

很多女性朋友在生完寶寶后都會(huì)覺得私處松弛了,對(duì)于這個(gè)難以啟齒的問題常常會(huì)困擾著我們,影響我們的夫妻性生活不說也常常會(huì)引發(fā)婦科疾病,引起內(nèi)分泌失調(diào)情緒不穩(wěn)定等。我們都希望找到很好的方法來收緊陰道,可以做陰道緊縮術(shù),當(dāng)然還有些人發(fā)現(xiàn)通過運(yùn)動(dòng)也可以收緊陰道,那我們看看什么運(yùn)動(dòng)可以收緊陰道。??凱格爾運(yùn)動(dòng),又稱會(huì)陰收縮運(yùn)動(dòng),本來是一種為了治療和訓(xùn)練產(chǎn)后大小便失禁的女性的手段。:

1.平躺、雙膝彎曲。

2.收縮臀部的肌肉向上提肛。

3.緊閉尿道、陰道及肛門(它們同時(shí)受到骨盆底肌肉撐),此感覺如尿急,但是無法到廁所去需須閉尿的動(dòng)作。

4.保持骨盆底肌肉收縮五秒鐘,然后慢慢的放松,五到十秒后,重復(fù)收縮。運(yùn)動(dòng)的全程,照常呼吸、保持身體其它部份的放松??梢杂檬钟|摸腹部,如果腹部有緊縮的現(xiàn)象,則運(yùn)動(dòng)的肌肉為錯(cuò)誤。

5.運(yùn)動(dòng)的全程,照常呼吸、保持身體其它部份的放松。可以用手觸摸腹部,如果腹部有緊縮的現(xiàn)象,則運(yùn)動(dòng)的肌肉為錯(cuò)誤。

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