腦是人體的重要器官,它控制著身體的意識和行為,如果有腦發(fā)育遲鈍,會影響正常的生活和學(xué)習(xí),所以要積極鍛煉大腦的反應(yīng)能力。通過后天調(diào)節(jié)大腦的反應(yīng)能力可以提高,可以通過保證睡眠、均衡飲食、適當(dāng)運動等方法來改善。
1、確保睡眠睡得好是大腦反應(yīng)能力的第一個保證,睡眠能改善體力和精力,包括非快眼動睡眠恢復(fù)體力,快眼動睡眠恢復(fù)精力。如果能夠保證每天6-8小時充足睡眠,能保持精神飽滿,有足夠的精力來學(xué)習(xí)并接受外界的反應(yīng);
2、平衡膳食要保證膳食中營養(yǎng)成分的有效搭配,主要有
3、適度運動大腦的反應(yīng)能力與開合適當(dāng)?shù)倪\動是分不開的,可以做一些具有反應(yīng)能力的運動,比如乒乓球、羽毛球、籃球等,也可以做一些有氧運動,比如游泳、慢跑,這些運動都能鍛煉大腦,提高大腦反應(yīng)能力;
4、其它方法可以做一些益智游戲,比如玩數(shù)獨、下棋、打麻將等,還可以和別人多交流、鍛煉,通過條件反射促進大腦神經(jīng)環(huán)形成,也可以提高大腦的反應(yīng)能力。
除了積極鍛煉腦部反應(yīng)能力外,還應(yīng)糾正那些影響大腦反應(yīng)能力的壞習(xí)慣,如熬夜、晝夜顛倒等影響睡眠的行為,以及吸煙、不愿動腦子等。長期吸煙可引起腦動脈硬化,進而引起神經(jīng)衰弱,從而引起大腦反應(yīng)遲鈍的現(xiàn)象。
