減肥成了現(xiàn)代人生活的一部分，尤其是女性朋友們，對減肥可以說到了瘋狂的地步，甚至做出了三天不吃飯只喝水這樣荒謬舉動。從人體的生理結構來說，這是一種非常錯誤的方法，打破了人體的飲食規(guī)律，危害十分嚴重，很有可能導致胃病等疾病的發(fā)生，所以，我們要堅決抵制這種錯誤的減肥方法。
其實，減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環(huán)保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食：1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。
5、熱量負平衡。請減肥的原則
熱量的攝取量必須少于你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與質量。
三天不吃飯只喝水這種錯誤的減肥方法我們應該堅決抵制，這種破壞身體平衡的做法很容易讓人因為不規(guī)律的飲食而導致一些疾病的發(fā)生，或者是營養(yǎng)不良。所以，減肥還需要我們用正確的方法，節(jié)食，健康飲食才是有用的方法。
