做法:
1.上樓梯瘦臀
上樓也是一種很好的瘦臀方法,因?yàn)榕罉翘輨幼骺梢藻憻拑蓚?cè)臀部肌肉,使臀部更緊實(shí)。上下班可以多走樓梯,把走樓梯培養(yǎng)成一種生活習(xí)慣,對于不愛運(yùn)動的美眉來說,是一種很好的健身方法。
2.做瑜珈瘦臀
練習(xí)瑜珈能使體形變好,而且對那些不愛出門的人來說是個(gè)不錯的選擇。由于瑜珈對場地的要求不高,在地板上隨便做做瑜伽。美眉想要瘦臀,可以通過具體的練習(xí)動作來進(jìn)行瘦臀游泳,有空的時(shí)候在家多練,可以達(dá)到瘦臀的目的,還可以鍛煉身體。
3.高舉腿動作
對大臀部的人來說,每天起床做高抬腿運(yùn)動也是一種很好的瘦臀方法。高舉腿運(yùn)動能有效地鍛煉到臀部肌肉,達(dá)到減小臀部的目的。因此,我們每天起床時(shí),可以做五組高抬腿運(yùn)動,每組兩個(gè)鐘,一周后,你會發(fā)現(xiàn)臀部的肌肉變得結(jié)實(shí)。
4.穿高跟鞋瘦臀
許多女性喜歡穿高跟鞋,高跟鞋不止會讓女性看起來更高,其實(shí)它還能鍛煉臀部。根據(jù)美國的一項(xiàng)研究,女性穿高跟鞋走路時(shí)會無意識地收臀,這能有效地增強(qiáng)臀部肌肉。如果美眉太瘦,可以每天穿高跟鞋慢走30分鐘,會有意想不到的效果。
