夏天的時(shí)候看到很多身材纖細(xì)的美女都穿著短裙，我們這些胖子心理也都癢癢的，不知道自己這輩子是不是會(huì)有穿上短裙的那一天。由于自己的大腿很粗，被人稱為是大象腿，自己的自信心感到倍受打擊，所以小編決定減肥，讓大家看看逆襲后的我，今天小編就給大家說說如何才能快速減去大腿的贅肉。

A：平躺，雙腿屈起，雙手交叉放在腦后，就像做仰臥起坐的那個(gè)準(zhǔn)備姿勢。

B：以小腹為中心點(diǎn)，抬起上半身，同時(shí)雙腳也縮起，直到雙肘碰到雙腳的膝蓋。(這個(gè)姿勢像縮成一團(tuán)的樣子，這時(shí)意念要集中在小腹)

C：回到原來的姿勢，重復(fù)以上步驟，做三十個(gè)。別小看這個(gè)方法，沒做到十個(gè)就會(huì)覺得小腹痛，做到三十個(gè)就會(huì)出汗了。

A：平躺，雙腿彎曲抬起45度。

B：兩腿交替向前伸出，縮回。(這個(gè)姿勢就像騎自行車時(shí)腳的運(yùn)動(dòng))

C：腳向前踩，離地面保持在30-60度左右，保持5分鐘。這個(gè)方法能鍛煉大腿和腰，小腹，也就是說這三個(gè)地方都可以減去多的脂肪。

A：直坐，兩腳并攏向前伸直，雙手交叉放在腦后。

B：身子向后傾，同時(shí)雙腿并攏伸直抬起，身體形成V字。

C：動(dòng)作保持10秒，重復(fù)以上動(dòng)作10次。

以上的方法隨便選一個(gè)來做，多數(shù)人認(rèn)為第二個(gè)方法最全面，而第一個(gè)方法最見效，第三個(gè)方法技術(shù)含量最高。

以前高中在宿舍的時(shí)候有個(gè)女孩每天都會(huì)做騎腳踏車的這個(gè)動(dòng)作，不過每次她做的時(shí)間都很長，所以最后的效果確實(shí)還是很明顯的，其他的幾個(gè)女孩也都模仿她，但是由于都沒有堅(jiān)持下來，所以也就沒有顯著的效果，這個(gè)運(yùn)動(dòng)最適合晚上睡覺之前半小時(shí)做了。