大家每天都需要跟人交流，而如果嗓子沙啞了的話則就會(huì)遇到很大的麻煩。而如果是老師喉嚨沙啞的話，則就會(huì)影響正常的教學(xué)活動(dòng)了，因此喉嚨沙啞的話對(duì)于大家任何人來說都是一件不小的事情。有的人還經(jīng)常的出現(xiàn)這樣的煩惱，那么，經(jīng)常喉嚨沙啞怎么辦呢？對(duì)于喉嚨沙啞的解決辦法，大家來看看下文的解答。??對(duì)付嗓子干啞，最簡單、最有效的辦法就是大量補(bǔ)充水分。專家建議，喝水能夠潤滑聲帶，減少喉嚨痛癢干涸等癥狀，尤其是冬天干燥，容易喉嚨不適，更應(yīng)該多喝水。

??白開水是最好的選擇，溫開水、冷開水都可以。而喝一些運(yùn)動(dòng)飲料、氨基酸飲料則會(huì)適得其反，因?yàn)槠渲刑砑恿舜罅康奶?，?duì)喉嚨不利。喝水的方法是小口飲水或吞咽，最好是先將水含在嘴里，使之充分滋潤喉嚨，然后再慢慢咽下。不要大口喝，這樣容易帶進(jìn)空氣，導(dǎo)致打嗝和腹脹。喝水的時(shí)間早上最好，過度用嗓以后、兩頓飯之間也要及時(shí)補(bǔ)水。

??補(bǔ)水的同時(shí)，留住水分更加重要，濃茶、咖啡等利尿的飲料，喝進(jìn)去以后會(huì)促使體內(nèi)水分排出，因而導(dǎo)致水分流失，因此少喝為妙。

??在大量喝水同時(shí)，日常生活上也要注意：嗓子干啞的人要盡量少食用辛辣的食品，以清淡為主；避免飲酒，不要吸煙；不要過度用嗓，不要尖叫或在嘈雜的區(qū)域高聲講話，如果感覺嗓子發(fā)干或者說話聲音嘶啞，那就暫時(shí)停止講話；講話的聲音要保持正常，不要過高或過低，講話聲音過低對(duì)于保護(hù)嗓音來說也是不利的；不要過多地咳嗽清嗓子，以免氣流猛烈震動(dòng)聲帶，從而造成聲帶損傷。

??經(jīng)常喉嚨沙啞怎么辦呢？喉嚨一旦出現(xiàn)沙啞的情況的話，就需要不斷的補(bǔ)充水分，否則的話喉嚨會(huì)疼痛。通過及時(shí)的多喝水可以不斷的滋潤喉嚨，緩解喉嚨的不適，這期間的飲食盡量的清淡一些，少講一些話。這幾天的多注意休息，不要熬夜了。