人在肥胖以后，做什么事情都感覺到累，日本的運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家給白領(lǐng)男士安排了一組有效的簡易徒手操，只要每周練習(xí)2-3次，下腹部那易生成組織的地方，會(huì)產(chǎn)生堅(jiān)韌有力的肌肉組織來。
白領(lǐng)男士3動(dòng)作速減贅肉
，趕緊學(xué)著做吧。?
一、仰面平躺，以腳緊緊地并攏，且上抬10厘米，保持此動(dòng)作約10秒鐘，再把雙腳放下，將這套動(dòng)作重復(fù)做50次，若做100次效果會(huì)更理想。?
二、身體躺平，雙腳并攏，膝關(guān)節(jié)彎屈，雙手交叉放置腦后，旋轉(zhuǎn)頸部，面岳，頭部略向上抬，視線投向自己的膝部，頭向上運(yùn)動(dòng)50-100次。?
三、面向前坐在椅子上，上身挺直，雙手緊扭椅子兩端，雙腳并攏，面后上提，將該支作保持10-20秒鐘，然后放下，這套動(dòng)作重復(fù)做100次為妥。?
以上
白領(lǐng)男士3動(dòng)作速減贅肉
的運(yùn)動(dòng)操你都學(xué)會(huì)了嗎?方法很簡單，就看你能否堅(jiān)持了。為你自己的“性”福，趕緊學(xué)著做吧。?
