月經(jīng)后減肥

對女性在減肥的時候，也都是要有一個很好的減肥方法，這樣對身體的健康，也都是沒有任何的損害，那女性在減肥的時候，該選擇什么樣的減肥方式，什么時間減肥最佳，很多女性都會選擇月經(jīng)后減肥，對這樣的減肥有著怎么樣的效果，很多人也都不是很了解。

對月經(jīng)后減肥，是最佳的選擇，也都是看女性的身體情況，如果身體不是很好的話，就不能選擇這個時間進行減肥，這樣不利于身體健康，因此就可以在其他時間進行。

減肥高峰期

生理表現(xiàn)

時間計算：月經(jīng)后第7～14天

女性一般在月經(jīng)第14天排卵，雌性激素分泌到達頂峰后，此時開始減少，而孕酮分泌開始上升。雌性激素和雄性激素分泌旺盛時，會加快體內(nèi)碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)的吸收和消耗，所以在排卵期的前一周是做有氧運動的最佳時機。這是你一個月中感覺最棒的時間，無論是心情還是身體都很有活力，喜歡運動和各種挑戰(zhàn)。

加速減重方案

-運動頻率盡量保持在每天或隔天2小時，每星期至少保持7個小時以上的運動量。

-最有效的減肥運動方式莫過于請私人健身教練幫你制定一份減肥運動計劃，讓他知道你的生理周期，他會讓你在這段時間內(nèi)達到理想的運動狀態(tài)和減肥目標。

-跑步、游泳、騎自行車運動特別易于消耗熱量，對于想要減輕體重的人來說是最佳選擇。

-此時你可以去嘗試各種自己感興趣的有氧運動，比如韻律操、拉丁舞、芭蕾舞之類。因為這段時間你的體能和接受能力都是一流的，不去運動簡直是浪費。

食譜

健康瘦身食譜：

-這是一段非常容易發(fā)胖的時期哦，你吃下去的熱量如果不能得到迅速的分解則會轉(zhuǎn)化成脂肪積留體內(nèi)，因此要盡量減少對高熱量、高脂肪食物的攝取。

-多吃一些有利于消化及代謝的食物，如冬瓜、芹菜、涼瓜等，可加速你的減肥進程。

-建議你能制定一個一周飲食計劃，讓自己在這7天保持攝取足夠營養(yǎng)的同時又不會發(fā)胖，短短7天，既容易堅持，又可達到事半功倍的效果。

關(guān)鍵提示

即使你平時不喜歡有氧運動，也要嘗試做一些，否則可能會出現(xiàn)浮腫和體重增加。

那對月經(jīng)后減肥是最佳之選嗎，通過以上的介紹，也都是有著一些了解，女性在減肥的時候，也都是要堅持的進行，這樣對身體健康才會有很好的幫助，尤其是對一些過度肥胖的女性，更是要注意到這點。女性在減肥的時候，也都是不能隨心所欲的進行，這樣對身體各方面，都是有著一些影響，而且不會得到很好的減肥效果。