六大產(chǎn)婦飲食原則

產(chǎn)婦就是指生完孩子不久的女性，產(chǎn)婦的一日三餐非常重要，如果飲食不當(dāng)，食物安排得不合理，很容易影響產(chǎn)后的恢復(fù)，以及產(chǎn)婦的健康，因?yàn)楹⒆右彩峭ㄟ^(guò)吃奶來(lái)吸收營(yíng)養(yǎng)，所以一定程度上也會(huì)影響到奶水的質(zhì)量，影響孩子的營(yíng)養(yǎng)。那么，產(chǎn)婦應(yīng)該怎么飲食呢?產(chǎn)婦不能吃哪些食物呢?這些都是家屬應(yīng)該掌握的知識(shí)。

產(chǎn)婦不能吃哪些食物

產(chǎn)婦因?yàn)樯眢w比較虛弱，加上要喂養(yǎng)孩子，所以需要食物來(lái)補(bǔ)充能量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還需要通過(guò)食物來(lái)發(fā)奶。但是也不能吃的過(guò)多過(guò)飽，以及毫無(wú)講究的吃。有些食物是不適合產(chǎn)婦吃的，那么，產(chǎn)婦不能吃哪些食物呢?下面我們從多個(gè)方面來(lái)給大家介紹。

適合產(chǎn)婦吃的蔬菜：萵筍

萵筍是春季的主要蔬菜之一，營(yíng)養(yǎng)豐富，尤其富含鈣、磷、鐵，能助長(zhǎng)骨骼，堅(jiān)固牙齒，可清熱、利尿、活血、通乳，尤其適合產(chǎn)后少尿及無(wú)乳的產(chǎn)婦食用。

適合產(chǎn)婦吃的蔬菜：黃花菜

黃花菜營(yíng)養(yǎng)豐富，味道鮮美，含有蛋白質(zhì)、磷、鐵、維生素A、維生素C，可消腫、利尿、解熱、止痛、補(bǔ)血、健腦。產(chǎn)褥期產(chǎn)婦容易腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，可以多吃黃花菜，對(duì)減緩以上癥狀有很好的幫助。

適合產(chǎn)婦吃的蔬菜：黃豆芽

黃豆芽中蛋白質(zhì)、維生素C、纖維素等成分含量豐富。蛋白質(zhì)是構(gòu)成細(xì)胞生長(zhǎng)的主要原料，能修復(fù)生孩子時(shí)損傷的組織。維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，能防止產(chǎn)后出血。纖維素有潤(rùn)腸通便的作用，能防止產(chǎn)婦便秘的發(fā)生。

適合產(chǎn)婦吃的蔬菜：海帶

海帶中含有豐富的礦物質(zhì)，尤其是碘和鐵含量豐富。碘是合成甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細(xì)胞的主要原料。產(chǎn)婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中碘和鐵的含量，有利于新生兒的生長(zhǎng)發(fā)育，可以有效防止呆小癥的發(fā)生。

適合產(chǎn)婦吃的蔬菜：蓮藕

蓮藕營(yíng)養(yǎng)豐富，清淡爽口，含有豐富的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，可健脾益胃，潤(rùn)燥養(yǎng)陰，行血化瘀，清熱生乳，是祛瘀生新的佳蔬良藥。產(chǎn)婦多吃蓮藕，能及早清除腹內(nèi)積存的淤血，增進(jìn)食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有利于對(duì)新生兒的喂養(yǎng)。

產(chǎn)婦不能吃的水果：冰鎮(zhèn)水果

冰鎮(zhèn)水果即是冷凍里比較久的水果，夏天大家都喜歡吃冰鎮(zhèn)的水果，但是哺乳媽媽在吃水果時(shí)一定要吃常溫的水果。從冰箱拿出來(lái)的水果要在室溫環(huán)境下放半個(gè)小時(shí)再吃，否則乳媽媽吃多了冰冷食物容易導(dǎo)致寶寶拉肚子。

產(chǎn)婦不能吃的水果：涼性水果

水果有涼性和溫性以及熱性之分，夏天里的水果大部分是涼性水果，如：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子等。涼性水果吃多了容易導(dǎo)致消化不良，如果哺乳媽媽過(guò)量食用西瓜等涼性水果，也容易導(dǎo)致寶寶腹瀉。

產(chǎn)婦不能吃的水果：熱性水果

夏天過(guò)量食用熱性水果容易上火，哺乳期的媽媽不能多吃熱性水果。比如山楂、櫻桃、石榴、荔枝等。

這些調(diào)料產(chǎn)婦要減少用量：醬油、食鹽、味精、雞精

少鹽、少油最好連味精都不要放，純天然的譬如雞湯、骨頭湯、魚(yú)湯來(lái)代替

這些調(diào)料產(chǎn)婦要完全避免：食醋、辣椒、花椒

產(chǎn)后的飲食宜清淡，辛辣刺激性食物要避免，另外花椒大料桂皮等都要少吃，有刺激性和藥性的香料都對(duì)胎兒不好，應(yīng)該多進(jìn)湯汁飲食及新鮮菜熟水果。

這些調(diào)料產(chǎn)婦要大忌：茴香

茴香是產(chǎn)婦的大忌，容易引發(fā)精神緊張、失眠，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。

產(chǎn)婦的飲食原則

產(chǎn)婦在坐月子時(shí)，正是分娩后的恢復(fù)期，體質(zhì)比較虛弱，應(yīng)忌食一些不利健康的食品。

產(chǎn)后身體氣血虧虛，應(yīng)多食用溫補(bǔ)食物，以利于氣血恢復(fù)。若產(chǎn)后進(jìn)食生冷或寒涼食物，會(huì)不利于氣血的充實(shí)，容易導(dǎo)致脾胃消化吸收功能障礙，并且不利于惡露的排出和淤血的去除。

食用辛辣食品，如辣椒，容易傷津、耗氣、損血，加重氣血虛弱，并容易導(dǎo)致便秘，進(jìn)入乳汁后對(duì)嬰兒也不利。而且孕婦產(chǎn)后氣血虛弱，若進(jìn)食辛辣發(fā)散類食物，如辣椒，可致發(fā)汗，不僅耗氣，并可傷津損血，加重產(chǎn)后氣血虛弱，甚至發(fā)生病癥。

刺激性食品，如濃茶、咖啡酒精，會(huì)影響睡眠及腸胃功能，對(duì)嬰兒也不利。

孕婦產(chǎn)后，淤血內(nèi)阻，不宜進(jìn)食酸澀收斂類食品，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等，以免阻滯血行，不利于惡露排出。

過(guò)咸的食物，如腌制品，其含鹽分多，鹽中的鈉可引起水潴留，嚴(yán)重時(shí)會(huì)造成水腫。但也不可忌鹽，因產(chǎn)后尿多、汗多，所以排出的鹽分也增多，需要補(bǔ)充一定量的鹽來(lái)維持水電解質(zhì)的平衡。

產(chǎn)婦本身胃腸功能較弱，加上運(yùn)動(dòng)量又小，堅(jiān)硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利于產(chǎn)婦消化、吸收，往往還會(huì)導(dǎo)致消化不良。

產(chǎn)婦胃腸功能較弱，過(guò)飽會(huì)妨礙其消化功能。產(chǎn)后應(yīng)做到少食多餐，每天可進(jìn)食5~6次。

總之，產(chǎn)婦要按照科學(xué)合理的飲食原則來(lái)吃，上面已經(jīng)給大家介紹了產(chǎn)婦不能吃哪些食物，希望大家詳細(xì)掌握，并叮囑家屬嚴(yán)格遵守飲食原則，以免因?yàn)轱嬍巢划?dāng)，反而影響了產(chǎn)后的健康，給產(chǎn)婦及孩子都帶來(lái)一定的影響，這樣損失就大了。