我們也許不知道，運(yùn)動(dòng)之后，對(duì)于體內(nèi)補(bǔ)水，其實(shí)也是很講究的，尤其是在秋冬季節(jié)的時(shí)候，要是不及時(shí)的補(bǔ)充水分，會(huì)造成運(yùn)動(dòng)后處于嚴(yán)重脫水的狀態(tài)，但是，補(bǔ)充水分，對(duì)于運(yùn)動(dòng)之后的朋友是很有一些講究的方式的，我們要理解。

運(yùn)動(dòng)之后補(bǔ)水究竟是需要補(bǔ)什么才好，一般來說，如果出汗量不大，補(bǔ)充常見的飲料，如礦泉水、白開水、茶水、碳酸飲料、果汁、綠豆湯、牛奶、運(yùn)動(dòng)飲料等均可。如果出汗量大，則最好補(bǔ)充含有一定量電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料、鹽水、菜湯等。出汗量大時(shí)不要單獨(dú)狂飲白開水，以免引起低鈉血癥。

運(yùn)動(dòng)之后補(bǔ)水對(duì)于補(bǔ)多少也是有很多的講究的，補(bǔ)液量的原則是：失多少，補(bǔ)多少。那么，怎么知道丟失的汗量呢?一般根據(jù)出汗后體重的減少，大致可得知丟失的體液量，普通人也可以根據(jù)口渴的程度補(bǔ)充。補(bǔ)充體液都應(yīng)該少量多次，即每次補(bǔ)充100～200毫升，不要暴飲。

運(yùn)動(dòng)之后補(bǔ)水何時(shí)補(bǔ)才是最恰當(dāng)?shù)?，我們知道?運(yùn)動(dòng)的前、中、后都應(yīng)補(bǔ)液。人們常習(xí)慣于運(yùn)動(dòng)中或運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)液，而往往忽視運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)液。如果想保持最佳體能狀態(tài)，就應(yīng)該始終保持體液的平衡，不能出現(xiàn)脫水，哪怕是輕微的脫水也不行。所以要根據(jù)具體情況，在運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)液。

溫馨提示：對(duì)于在運(yùn)動(dòng)之后，什么時(shí)候補(bǔ)水，補(bǔ)什么水，補(bǔ)水一般需要多少，都是很講究的，我們這個(gè)時(shí)候，萬一定要對(duì)此有一個(gè)很好的理解，不能盲目的進(jìn)行補(bǔ)充才行的。