現(xiàn)在生活水平提高了，但是人們的身體卻是一天不如一天，這是因為現(xiàn)在很多運動都可以讓科技來代替了，比如說上班，過去最起碼還能夠騎自行車，而現(xiàn)在則是往座位上一座就到達目的地了，另外飲食的不健康也讓朋友們的身體素質(zhì)越來越低。

所以，人們越來越重視養(yǎng)生，開始尋找一些生活中的小辦法來讓身體更加健康，減少疾病，達到長壽的目的，下面，就為您說一些男性養(yǎng)生的小辦法，很簡單也很實用。

男性：生精、抗氧化雙管齊下

保陽氣：男性進補以保陽氣為主，因為男性承擔(dān)較大的社會壓力，奔波疲勞容易失陽氣。具體針對個體體質(zhì)，選擇合適的補陽氣食療方法。

養(yǎng)腎精：男性飲食的一大重點應(yīng)放在“養(yǎng)腎精”上。因為腎主陽氣收藏，人體的陽氣來源于腎臟，腎為生命活動提供原動力，因此應(yīng)多吃補腎生精的食物。枸杞、淮山藥、栗子、黑芝麻、蓮子等食物都有補腎功效。

補蛋白質(zhì)：男性和女性的一大區(qū)別在于，男性身體肌肉比例較大。從營養(yǎng)學(xué)角度，男性應(yīng)關(guān)注優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的足量攝入，因為肌肉需要蛋白質(zhì)提供能量。同時蛋白質(zhì)也能幫助生精，提高生育能力。男性還應(yīng)保證日常鋅、硒等微量元素的補充。

抗氧化：男性生活中有害健康的危險因素遠(yuǎn)高于女性，如抽煙、酗酒等，所以“抗氧化”應(yīng)該成為男性食療的另一大重點。男性可以吃適當(dāng)?shù)目寡趸癄I養(yǎng)品。同時一些天然的抗氧化食物，效果并不輸于營養(yǎng)補充劑。像葡萄、西紅柿、芥末和花椰菜、山楂、大蒜等都含有豐富的維生素C、維生素E等天然抗氧化物質(zhì)。

相信這些方法對于男性來說都是很容易做到的，所以說，在生活中多吃這些食物就可以讓身體變得更加健康，同時，在坐車方便的同時，沒事的時候也應(yīng)當(dāng)多多鍛煉身體，讓身體更加健康，讓抵抗力提高，抵御疾病。