腰椎韌帶拉傷的出現(xiàn)多是由于人們在日常運動中粗心大意導致的，尤其是下蹲或者上提的過程中，最容易傷到腰椎韌帶。那么腰椎韌帶拉傷后該怎么護理呢？其實方法是有四種的，首先就要在韌帶拉傷24小時后，進行冰敷。
一、腰椎韌帶拉傷的護理方法
1、冰敷
韌帶拉傷24小時后，患處出血停止，即可進行冰敷，用來減少腫脹部位血液循環(huán)，以防血管壞死。與此同時，還需要借助中藥外敷三七活血膏治療，可以消除腫痛，促進韌帶愈合。
2、食療
將新鮮三七葉子洗凈，燒一鍋開水，將葉子放入水中，然后在湯里臥一只雞蛋，雞蛋熟了后盛碗溫涼，然后將葉子、雞蛋和湯一并服用。
3、針灸
針刺治療不受損傷時間的限制，因此施治比較靈活。醫(yī)生會根據(jù)受傷部位對不同穴位進行針灸治療。
4、按摩
按摩一般在一到兩天之后才可進行，切按摩手法與力度都需要正確掌握，以免再次受傷。
很多活動都有可能導致腰椎韌帶拉傷，正確的處理方法是相當重要的，大家可以采取這四種方法進行應對。需要注意的是，在出現(xiàn)韌帶拉傷之后，是需要長期進行休息的，調(diào)養(yǎng)是必不可少的只有徹底的治愈，才能防止轉變?yōu)槁约膊?，引起功能方面的障礙。
二、如何治療腰椎疼痛
1、運動法登山
健身效果：登山是極佳的有氧運動，可以促進新陳代謝，加速血液循環(huán)，還可以提高耐力和腿部力量，增強心肺功能。周末登山，讓自己置身于大自然中，盡情呼吸，痛快流汗，把一周的煩悶和疲勞通通丟掉。
打保齡球
健身效果：只要你打保齡球時姿勢正確，全身200多塊肌肉都能得到鍛煉。
注意事項：運動時間不宜過少或過多。
2、伸腰法
如不適宜做懸垂鍛煉者可選擇伸腰鍛煉。方法
注意事項：以自己能夠承受的力量做，不要急速用力，適應后可逐漸用勁。
3、倒走法
倒走時要選擇平坦而又安全的場地進行退步走。方法
注意事項：要控制好速度，小心摔倒。平衡功能差的人不宜采用此法。
4、下蹲法
兩腳叉開與肩同寬，雙手平舉，緩慢深蹲，腳尖著地，腳跟抬起。下蹲要到位，初練下蹲時，可扶墻等物半蹲，逐漸增加下蹲次數(shù)。每日做2次，每次下蹲36次。
注意事項：動作輕柔，下蹲要慢，防止摔倒。開始深蹲有困難，可先淺蹲再深蹲。
5、懸垂法
利用門框或單杠等物進行懸垂鍛煉。方法
注意事項：動作要輕柔，緩上慢下，盡量讓家人在一旁協(xié)助保護。
