心里難受，如果不是因為心臟疾病或者是環(huán)境太過于壓抑所導(dǎo)致的話，那么就很可能是因為自己的情緒不好所導(dǎo)致的。為了緩解這種難受的癥狀，讓自己的精神狀態(tài)重新恢復(fù)正常，可以選擇向人傾訴、大吼、深呼吸、旅行、聽輕音樂、運動等方法。下面，就為大家詳細介紹心里難受的解決方法。

有了不良情緒不如找個朋友傾訴一下，將自己的苦水一下子吐干凈，有時候我們并不期待朋友能夠提出解決辦法，我們只是渴望有一個完全信任的人傾聽，說出來你的心情會輕松很多哦。注意，朋友只是你的傾聽對象，不是你麻煩的制造者，不要對你的朋友發(fā)脾氣哦。如果沒有值得傾訴的朋友，日記本也是個不錯的傾訴對象。

不要壓抑自己的情緒，把自己的煩躁不滿抑郁全部都吼出來，能有多大聲就多大聲，吼出來之后你會感覺整個人都輕松多了，內(nèi)心的郁結(jié)也少了。注意，大吼一定要找一個空曠人少的地方，比如公園或者郊區(qū)，時間也要注意，不要影響別人休息哦。

在家中或者公園草地靜坐，放空自己，什么都不要想，不去在意身邊發(fā)生的事，暫時忘卻自己的煩惱，深呼吸。深呼吸的時候要找到適合自己的節(jié)奏，緩慢的呼吸。盡量采用腹式呼吸，吸氣時腹部鼓起，直到整個肺部充滿空氣，讓空氣在肺部停留幾秒，再慢慢的呼氣。

找一個遠離生活雜亂喧囂，自然風(fēng)景優(yōu)美的地方，拖上行李箱，來一場說走就走的旅行，可以和朋友同往，也可以一人獨自前行。走在旅行的路上，捕捉身邊飄過的風(fēng)景，感受自然的美麗，讓心靈與自然融合，讓那些煩躁的情緒飄散在大自然廣闊的懷抱里。注意，一個人外出旅行一定要保管好自己的隨身物品，注意安全哦。

把自己窩在沙發(fā)里，找一個舒適的姿勢，完全放松自己，放一首自己喜歡舒適的輕音樂，閉上眼睛，感受音樂的魔力。節(jié)奏舒緩的音樂可以使人的呼吸平靜，心跳減緩，使人心情平靜，緩解憂郁苦悶的情緒。輕緩的音樂還可以幫助人更好的入睡哦。

不論你喜歡的運動是舒緩的瑜伽，還是劇烈的跑步，出一身汗對心情的放松是非常有幫助的。首先要找到你喜愛的運動，然后投入它，拋下你的目的性，不要想著是為了放松心情而運動，真正的投入它，運動結(jié)束后會給你想不到的驚喜哦。注意，運動要適量，不要過于疲勞，注意保護自己，不要受傷。