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長(zhǎng)期吃共軛亞油酸的副作用是什么

作者:liuying  時(shí)間:2020-05-13 17:48:55  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

共軛亞油酸主要以保健產(chǎn)品的形式存在,在運(yùn)動(dòng)和美容人群中有著廣泛的應(yīng)用。適度的食用并不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生太大副作用,但如果長(zhǎng)時(shí)間大量食用,就會(huì)出現(xiàn)反胃、胃灼熱、消化不良、腹瀉等胃腸道的不適癥狀,嚴(yán)重者還會(huì)加重脂肪肝的發(fā)生。

共軛亞油酸屬于不飽和脂肪酸,而牛肉、羊肉、羊奶等天然共軛亞油酸含量較低,屬于天然共軛亞油酸。人體內(nèi)有調(diào)節(jié)骨代謝、增加體能消耗等作用,所以共軛亞油酸可以用來(lái)控制體重。共軛亞油酸不像維生素、礦物質(zhì)等物質(zhì),需要滿足每日所需的量,所以不建議長(zhǎng)時(shí)間服用共軛亞油酸。

另外,對(duì)于減肥的人,要調(diào)整生活方式,合理控制飲食,多做一些有效率的運(yùn)動(dòng)。要多吃蔬菜和水果,多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物,對(duì)控制體重也有幫助。

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