腿是人體的重要部位。腿不僅可以讓人正常行走，保證人們的日常生活能夠順利進(jìn)行，在一定程度上，腿還可以影響到人的整體身材。如果腿的比例好，且腿有比較細(xì)的話，這樣的人身材自然也會(huì)比腿粗、腿短或者腿過長(zhǎng)的人好看。下面，就為大家詳細(xì)介紹大腿和小腿的正常比例以及修正腿型的有效方法！
一、小腿和大腿的正常比例
大小腿黃金比例的計(jì)算公式：大腿理想尺寸＝身高（㎝）×0.341；小腿理想尺寸＝身高（㎝）×0.21。如果經(jīng)過計(jì)算后大小腿比例真的超過太多，才建議加強(qiáng)下半身運(yùn)動(dòng)！
二、肌肉型腿怎么減？
肌肉型腿是由于肌纖維的累積，使小腿變粗。只有讓肌纖維變小，才能讓肌肉型腿變得纖長(zhǎng)。
瘦腿方案一：
1、用力敲打腿的肌肉，但是不要敲打腿上的骨頭。敲打的目的是敲松腿肌肉。
2、從腿最腫的部位開始按壓腿，每次按壓5秒，幫助軟化肌肉。
3、用潤(rùn)膚乳涂抹腿，順著腿向下按壓，拉長(zhǎng)腿部曲線。按壓的時(shí)候腿的前后內(nèi)外四側(cè)都要按壓。按壓腿時(shí)由上往下，這樣才不會(huì)讓按壓導(dǎo)致腿變粗。
瘦腿方案二：
1、在腿部涂上潤(rùn)膚液，趴在地上，找一根粗桿，用棍敲打小腿，直到把它敲松。這樣可以將脂肪敲碎敲松，讓皮膚變得有彈性。
2、輕輕往上推腿靜脈，促進(jìn)血液循環(huán)，然后再往下推，幫助疏通腿的循環(huán)。
三、水腫型腿怎么減?
水腫型腿也可以通過拍打來達(dá)到瘦腿的目的，但是不準(zhǔn)確的拍打會(huì)造成淤血，因此可以選擇比較細(xì)的棍子在腿部位往上推，力度以輕壓這表皮即可，不需太用力。推壓之前先在腿上涂上乳液。推壓的目的是加強(qiáng)主靜脈，淋巴結(jié)等，促進(jìn)血液循環(huán)。
瘦腿方案：
1、坐在地上，勾起腳跟，將腿部完全伸直。
2、用絲帶拉著腳底，用力將腳抬離地面。拉起腿部時(shí)要保持腿部伸直，不可以彎曲。每次練習(xí)時(shí)重復(fù)做4-8次。
