騎自行車是一種鍛煉的好辦法，也是生活上，很多人養(yǎng)生健體的首選方式，這樣的做法雖然簡單，但是，在運(yùn)用的時(shí)候，還是將就一些原則的，并不是我們隨便騎一下，就可以達(dá)到了健身的目的，為此，我們應(yīng)該怎么運(yùn)用自行車健身呢?

騎自行車進(jìn)行健身，其實(shí)最好要具有一定的計(jì)劃。沒有計(jì)劃的騎車，是漫無目的的，這個(gè)時(shí)候，既然進(jìn)行鍛煉，不但是鍛煉肌膚，還是要養(yǎng)心，騎自行車的時(shí)候，希望我們要根據(jù)每個(gè)人的實(shí)際情況制定騎行的路線和行程，切不可盲目制定不切實(shí)際的行程，那樣既讓大家疲憊不堪，又失去了騎行的樂趣。不但要有必要的修車補(bǔ)胎工具，還應(yīng)有醫(yī)藥急救物品，充足的準(zhǔn)備是順利騎行的保障。

騎行要編隊(duì)。集體出行，騎行要進(jìn)行編隊(duì)，要采用“一”字隊(duì)形。這樣不僅能展現(xiàn)團(tuán)隊(duì)風(fēng)貌，更能節(jié)省體力。找一位經(jīng)驗(yàn)豐富者帶隊(duì)領(lǐng)騎，控制速度，一個(gè)接一個(gè)，保持安全距離，還要有人負(fù)責(zé)收尾的工作，以免騎友掉隊(duì)。騎行一定要遵守交通法規(guī)，不能逆行，不能“超速”，大家在路上一定要控制速度，切不可爭強(qiáng)好勝超車、飆車，注意交通安全。

下坡時(shí)要控制速度。剛剛結(jié)束辛苦的爬坡，面對長距離的下坡，大家都想享受一下風(fēng)馳電掣的感覺，很過癮會(huì)忘乎所以，但此時(shí)已然埋下了危險(xiǎn)的種子。你不知道前面的未知路況是否有危險(xiǎn)，除非你想上演空中飛人，否則，還是讓速度慢下來吧，做到一切盡在掌控中。

溫馨提示：騎自行車是一種很好的鍛煉方式，也是生活之中養(yǎng)生的好辦法，但是，騎自行車的時(shí)候，我們要注意一些不良的方式出現(xiàn)，否則的話，沒有控制好必須的原則，對于我們達(dá)不到養(yǎng)身健身的效果。