性能力是男人最在意也值得驕傲的事情，所以男人一旦性能力出現(xiàn)問(wèn)題，心理也會(huì)出現(xiàn)不同程度的問(wèn)題，甚至影響夫妻之間的感情，所以男人要想提高性能力還是需要想辦法的，今天我們就來(lái)聊聊可以提高男人性能力的動(dòng)作。
一、男方坐在床邊，由女方協(xié)助來(lái)回扭轉(zhuǎn)上身，并且盡量將雙肩向后牽引。
來(lái)回扭轉(zhuǎn)上身，可使腰部肌肉放松，促進(jìn)氣血運(yùn)行。在女方的幫助下，盡量將雙肩向后牽引，能使平時(shí)總保持前傾的肩頸部得以放松。
二、男方坐在床邊，女方協(xié)助男方轉(zhuǎn)動(dòng)頭頸五分鐘。
在現(xiàn)在這個(gè)環(huán)境下，男人們的工作都非常的緊張和激烈，而且人們總是長(zhǎng)期的久坐或者伏案工作，這樣會(huì)使得男人的身體總是處于一種疲勞的狀態(tài)中，使得大腦供血減少，而這樣能夠促進(jìn)椎底動(dòng)脈供血，使頸部肌肉、大腦放松，通過(guò)運(yùn)動(dòng)適度刺激脊髓，激發(fā)神經(jīng)功能活躍。
三、男方俯臥床上，女方用指壓法按摩其頭后兩側(cè)的頸窩部。
頭后兩側(cè)的頸窩部是手少陽(yáng)、陽(yáng)維經(jīng)絡(luò)交會(huì)的風(fēng)池所在，按摩風(fēng)池能通經(jīng)活絡(luò)，清頭明目，對(duì)緩解精神壓力很有幫助。
四、女方用指壓法按摩男方骶尾部，在指壓的同時(shí)，男方兩足向上抬起。
這種方法可以很好地刺激勃起反射系統(tǒng)。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，很多重要的穴位密集在人體骶尾部，女方可用指壓法加以按摩，對(duì)男性的性反射神經(jīng)有一定的幫助。
此外，男方兩足向上抬起，對(duì)腰背部肌肉也是很好的鍛煉，可以預(yù)防房事后的腰膝酸軟現(xiàn)象。
五、男方仰臥床上，兩足心相對(duì)合攏，兩腿屈膝外展，在女方的協(xié)助下，盡量將雙膝靠近床面。
經(jīng)常做此練習(xí)，可有效刺激勃起中樞神經(jīng)興奮，通過(guò)夫妻雙方配合的體能活動(dòng)，還可消除心理緊張情緒，對(duì)于治療心因性ED也有很好的功效。
此外，夫妻兩人也可以每天提肛兩百次，能夠鍛煉會(huì)陰部肌肉，是一種既簡(jiǎn)便又有效的增強(qiáng)性能力的方法。
通過(guò)對(duì)本文的了解，大家知道哪些動(dòng)作能提高男人性能力嗎？男人的性能力就像男人的第二張臉，所以一定要保護(hù)，一旦出現(xiàn)下降或者障礙一定要跟愛(ài)人多溝通，讓愛(ài)人幫助你來(lái)提高。
