月經(jīng)期是女人的關(guān)鍵時期，在這期間，有很多女性朋友通常都是百無禁忌的，無論是冷飲還是冷的蔬菜水果，都從不避諱，也許在短時期內(nèi)，身體不會有什么反應(yīng)，但如果長期這樣下去，也許會出現(xiàn)腹痛，痛經(jīng)，月經(jīng)量加大等不良影響。因此，對于女人來說，了解經(jīng)期的飲食禁忌也是十分重要的!

第一，冷飲汽水

冷飲汽水在夏天尤其受女性朋友的歡迎，出門一塊冰激凌對她們來說既能解暑，又能解饞!有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化(消化食品)能力和殺菌作用，并且影響食欲。

第二，含咖啡因的飲料

隨著工作壓力的增大，加班一族的增多，含咖啡因的飲料也越來越受歡迎。會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

第三，綠茶

很多辦公族女性都喜歡喝綠茶，認為這可以排毒養(yǎng)顏。行經(jīng)期經(jīng)血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以女性經(jīng)期過后會流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨礙腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

第四，酒

無論是紅酒還是白酒，或啤酒，女性都應(yīng)少喝。酒會消耗身體維他命B與礦物質(zhì)，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素，刺激血管擴張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。

第五，牛奶

大多數(shù)人都以為牛奶是個很好的飲品，但對于女人來說，月經(jīng)期間應(yīng)該禁忌。乳酪類是痛經(jīng)的禍源：如牛奶、起司、奶油(油食品)、酵母乳，這些食物會破壞鎂的吸收。

總之，經(jīng)期飲食方面，要忌食生冷。月經(jīng)期如飲食生冷，一則有礙消化，二則損傷人體陽氣，導致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒凝滯，可使經(jīng)血運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。月經(jīng)期飲食以燒熟、溫熱食品為宜，在冬季還可適當吃一點羊肉、雞肉、桂圓等溫補食品。

溫馨提示：雖然現(xiàn)代女性已經(jīng)不再迷信，但是經(jīng)期飲食和飲品的講究是有一定的科學依據(jù)的，并非傳統(tǒng)觀念的迷信說法。因此，女性朋友一定要重視經(jīng)期的健康和衛(wèi)生，遠離以上有害健康的冷飲，食物講究健康，護理好經(jīng)期的衛(wèi)生，做一個健康又美麗的女人!