經(jīng)期是女性的一個(gè)特殊的生理時(shí)期，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)女性月經(jīng)順暢正常，才會(huì)青春常在。月經(jīng)期的女性身體的免疫力是特別低的時(shí)候，因此這個(gè)時(shí)候的女性朋友要特別注意日常的飲食，很多女性都知道在月經(jīng)期吃對(duì)了對(duì)女性的身體有很多的好處，而吃錯(cuò)了就會(huì)引起很多的并發(fā)癥，甚至疾病。

也正是經(jīng)期飲食對(duì)于女人身體健康影響很大，因此很多女性都會(huì)特別注意經(jīng)期的飲食，我們知道經(jīng)期的飲食有很多的禁忌，那么經(jīng)期的女性飲食有什么禁忌呢?

想要月經(jīng)順暢，除了平時(shí)多注意飲食和休息之外，月經(jīng)期間的飲食也要特別注意。今天小編給大家說(shuō)說(shuō)經(jīng)期飲食9大注意事項(xiàng)，讓女性朋友們能夠讓身心舒適的度過(guò)月經(jīng)期。

有相當(dāng)一部分人會(huì)在月經(jīng)來(lái)臨之前，身心會(huì)出現(xiàn)一系列的變化，比如說(shuō)情緒躁動(dòng)不安、容易激動(dòng)、胸腹部腫脹、體重增加、食欲改變、身體浮腫、口腔潰瘍、頭痛、失眠以及長(zhǎng)痘痘等。通常這些癥狀會(huì)發(fā)生在月經(jīng)前十至十四天，在月經(jīng)開(kāi)始后的24小時(shí)內(nèi)結(jié)束，但因?yàn)閭€(gè)體差異，嚴(yán)重程度會(huì)有不同，發(fā)作時(shí)間也不一樣。此外，女性還可能在月經(jīng)期出現(xiàn)下腹部脹痛、腰酸背痛、經(jīng)量異?；蚴侵芷诓环€(wěn)定等狀況。實(shí)際上，想要改善這些情況，除了養(yǎng)成良好的作息時(shí)間、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣外，還有一條非常重要的，就是注意月經(jīng)期間的飲食。

無(wú)論你是否已經(jīng)被月經(jīng)問(wèn)題所困擾，下面提出的飲食原則對(duì)你都是非常有幫助的，持續(xù)四到六星期后，一定會(huì)收到滿意的效果。

1、不要刻意吃甜食。像飲料、紅糖、蛋糕、糖果等，經(jīng)期最好少吃，以免血糖不穩(wěn)定，加重經(jīng)期不適。

2、多吃高纖維食物。疏菜、水果、全谷類、全麥面包以及糙米、燕麥等食物中含有豐富的纖維素，可以促進(jìn)動(dòng)情激素的排出，提供足夠的鎂，緩解月經(jīng)期的不適，平穩(wěn)情緒。

3、兩餐之間可以吃一些核桃、腰果、干豆等含維生素B群豐富的食物。

4、要避免血糖的忽高忽低，減少心跳過(guò)速、頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)等不適癥狀。

5、攝取足夠的蛋白質(zhì)。午餐及晚餐應(yīng)多吃一些肉類、蛋類、黃豆、豆腐等高蛋白食品，可以補(bǔ)充經(jīng)期流失的營(yíng)養(yǎng)素以及礦物質(zhì)等，但要注意定時(shí)定量。

6、避免食用含咖啡因的飲料?？Х纫驎?huì)增加焦慮不安的情緒，咖啡、茶中都有，可改喝大麥茶、薄荷茶。

7、不要吃太熱或者太冰、溫度變化大的食物。

8、有大失血情況的女性，要多吃一些菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄干等食物來(lái)補(bǔ)血。

9、即將進(jìn)入更年期的女性，要多食用一些牛奶、小魚(yú)干等高鈣食物。

除了飲食方面多加注意之外，還需要保證良好的作息時(shí)間，盡量不要熬夜，一日三餐定時(shí)定量，并且養(yǎng)成鍛煉身體的好習(xí)慣，讓每一個(gè)月都可以順利的度過(guò)。

對(duì)于女性來(lái)說(shuō)經(jīng)期的保健是很重要的，女性朋友們?cè)诮?jīng)期的時(shí)候一定要多吃對(duì)身體有好處的食物，少吃或不吃那些可能引起身體疾病的食物，最后祝所有女性都有一個(gè)健康的身體。