月經(jīng)是陪伴女人大半生的朋友，對于女性朋友來說，例假也是女性朋友的好朋友，所以說對于女性朋友來說，自然好好照顧這個好朋友了，所以在例假來臨的時候，還是要好好安排飲食健康。當(dāng)然我們知道飲食一定程度上影響例假，那么例假期間吃什么好呢?

例假期間吃什么好雖然飲食對于女性經(jīng)期很重要，但是對于女性朋友來說，合理的休息也是有益女性經(jīng)期健康的。所以對于女性來說，經(jīng)期飲食注意遠(yuǎn)離辛辣和冷的食物哦。

女性在月經(jīng)期間，抵抗力會下降，情緒容易波動，有的女性還可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。

月經(jīng)期間，還應(yīng)補充一些有利于經(jīng)水之行的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當(dāng)歸、桂圓等溫補食品。有食欲差、腰痛等癥狀時，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養(yǎng)平衡，應(yīng)同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養(yǎng)破壞較少。

因此在月經(jīng)干凈后1～5日內(nèi)，應(yīng)補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補血的食品。選用既有美容、又有補血活血作用的食品和中藥，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當(dāng)歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。

例假期間吃什么好對于女性來說，經(jīng)期一般來說，主要是需要安排一些補血的食物，飲食清淡，不要吃辛辣、冰冷的食物就可以了，當(dāng)然還要保證充足的睡眠，還要注意保暖，這樣才可以平安度過經(jīng)期。