痛經(jīng)的出現(xiàn)是非常的難受的，有的正在上學(xué)期間的女孩子出現(xiàn)痛經(jīng)后，導(dǎo)致不能上課。痛經(jīng)會讓女孩子疼的滿地打滾。而據(jù)專家講，痛經(jīng)一般是會出現(xiàn)在青春期的女孩子身上，如果要是有過性生活，或者結(jié)婚以后，痛經(jīng)的現(xiàn)象就會慢慢的減少。那對于青春期的女孩子要怎樣緩解痛經(jīng)呢?

怎樣緩解痛經(jīng)，有的女孩子會服用一些止痛的藥物。有的女孩子不去服用，忍著疼痛，因為只要是月經(jīng)過后疼痛也就會停止。其實對于有痛經(jīng)毛病的女孩子，可以采取我們給大家介紹的以下的這些方法進行緩解。

步驟/方法

1.注意保溫，如果是坐著或躺著，最好用熱水袋晤著，但不能總晤那一個地方，適當?shù)妮p揉，如果沒有熱水袋，最好也要用手去輕揉小腹，如果可以最好慢慢的走動，一開始可能會很疼，慢慢走一會兒就好多了。

2.服用維生素類藥物

B族維生素，特別是B6對經(jīng)前緊張癥有顯著療效，它能穩(wěn)定情緒，幫助睡眠，并能減輕腹部疼痛。當然，對于痛經(jīng)不能緩解的女生，還應(yīng)當及時到婦科就診。

3.保持飲食均衡，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少吃多餐，不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物。

4.加強體育鍛煉，尤其是體質(zhì)虛弱者，在利用飲食改善營養(yǎng)的同時，可以配合做一些輕度的運動，比如散步。