1、不宜過(guò)量食用

板栗生吃不易消化，易引起腸胃不適，熟吃又太容易滯氣，所以板栗一次不宜食用過(guò)多。不管是生吃還是熟吃，適量即可；一天10個(gè)即可。

2、糖炒栗子要少吃

很多人喜歡吃在路邊販賣(mài)的糖炒板栗，喜歡其特有的香甜可口，其實(shí)糖炒板栗在制作過(guò)程中要加糖，糖在炒至過(guò)程有黏性，易沾染路上的灰塵以及沙子，而且炒板栗的糖是經(jīng)過(guò)了反復(fù)的高溫加熱的，對(duì)身體無(wú)益，不良商販為了板栗的外觀(guān)好看，會(huì)在板栗表面加一層石蠟，對(duì)身體有害，所以要少吃。

3、脾胃虛寒者不宜食用

板栗中含有較多膳食纖維，膳食纖維可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，但卻在人體內(nèi)難以消化，生栗子本就不易被機(jī)體消化吸收，對(duì)于腸胃功能差，脾胃虛寒的人來(lái)說(shuō)就更不宜生吃栗子了。

4、飯前飯后不宜食用

板栗中淀粉含量多，很多人會(huì)不自覺(jué)的把板栗當(dāng)做零食食用，一吃就停不下來(lái)，飯后吃容易導(dǎo)致熱量攝入過(guò)多。長(zhǎng)期如此則有機(jī)體能量供大于耗，引起肥胖。飯前食用則會(huì)影響食欲，板栗可以讓機(jī)體產(chǎn)生飽腹感，飯前過(guò)量吃使人減少正餐攝入量。