1、?牛奶面餅

選用新鮮的脫脂牛奶200-250ml，在牛奶中加入半勺蜂蜜，然后再將1/4塊泡面餅?zāi)笏楹笕鲞M牛奶中，充分攪拌均勻即可直接食用。盡管熱量比前兩道泡面食品要高，但是牛奶面餅的營養(yǎng)價值很高。

2、?綠茶泡面

選用一整塊泡面餅用開水泡1分鐘后將面條撈出，倒掉析出油脂的湯汁，再將半熟的面條放入鍋中繼續(xù)煮，此時加入1湯匙綠茶粉和切片的半個洋蔥，出鍋時放少許鹽調(diào)味即可直接食用。

3、?面餅沙拉

將1個蘋果去皮切小塊與新鮮洗凈的生菜、小番茄放在一起，取1/3塊泡面餅壓碎均勻撒在果蔬沙拉上，混合一下即可直接食用。由于泡面餅的飽腹感很強，再搭配豐富果酸的蘋果、茄紅素高的番茄和減肥蔬菜之王的生菜，作為晚餐的替代品最為有效，但是小編提醒泡面餅的添加量需要嚴(yán)格控制，每天食用的次數(shù)也不能超過2次。否則熱量很可能會超標(biāo)，減肥餐也將失去意義。

4、注意事項

1、泡面之所以熱量高于普通面條，是因為其使用油炸干燥的制作過程，面條本身是富含淀粉和纖維質(zhì)的堿性食品，不僅飽腹感強而且能促進腸胃消化，是減肥的好食材。其實泡面也并非一無是處，只要在食用方法上加以改進，搭配獨特的附加食材，美味的泡面一樣能成為減肥餐的首選。

2、在減肥期間每天需要保證足夠的蛋白質(zhì)和脂類攝入才能維持基礎(chǔ)代謝正常運行，早餐是需要高營養(yǎng)的精英食材搭配的，這道牛奶面餅?zāi)苎a充一整天需要的營養(yǎng)物質(zhì)，所以可以作為早餐的替品來食用。但是由于熱量較高，一天內(nèi)食用的次數(shù)不能超過2次哦。

3、用方便面或是其他減肥快餐代替一日三餐在港臺地區(qū)流行。當(dāng)然這里所指的方便面不是普通的方便面，而是一種油脂含量為零的減肥方便面。它的賣點和所有減肥代餐一樣在于低熱量，并且添加有一種叫做hca的自然萃取物，抑制葡萄酸合成脂肪，持續(xù)以碳水化合物的形態(tài)存在于體內(nèi)。