愛(ài)美是女人的天性，很多的女性都是想通過(guò)瑜伽的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)身體的塑形，讓自己的曲線更加的完美。在塑形時(shí)后背以及臀部都是很難調(diào)理的部位，正確的進(jìn)行瑜伽的訓(xùn)練，可以更好的幫助你美背提臀。很多人對(duì)于瑜伽塑形不是很了解，我們來(lái)看一下瑜伽幫你美背提臀是怎么回事?

瑜伽是一種健康的運(yùn)動(dòng)方式，科學(xué)的進(jìn)行瑜伽訓(xùn)練可以讓自己的身體擺脫亞健康的狀態(tài)，通過(guò)氣息的調(diào)節(jié)以及姿勢(shì)的變換可以讓人體整個(gè)都協(xié)調(diào)起來(lái)，對(duì)于治療身體疾病也有一定的療效。

瑜伽幫你美背提臀?第一式駱駝式：

1)雙腿分開與肩同寬跪在墊子上，腳背貼在地上，雙手扶住腰部。2)吸氣推髖向前，胸部往后仰，眼睛注視著前方。3)首先把左手放在左腳的腳后跟上，右手保持不變。4)接著再把右手也放在右腳的腳后跟上，保持胸部向后仰，髖部推向前的姿勢(shì)。5)頭部慢慢地隨著自然呼吸往后仰，拉伸頸部。6)保持動(dòng)作10~15個(gè)呼吸，然后可以慢慢的恢復(fù)跪在墊子上，雙手胸前交疊，額頭靠在手上的姿勢(shì)放松身體和恢復(fù)呼吸。7)針對(duì)初學(xué)者，如果做動(dòng)作時(shí)不能夠腳背貼地的話，腳尖點(diǎn)地的姿勢(shì)保持也是可以的。

第二式塌式：8)金剛座跪在墊子上，臀部坐在腳后跟上，雙手自然放松在體側(cè)兩旁，保持腰背挺直。9)雙手抓住兩只腳的前腳掌，手掌心對(duì)腳掌心，手臂保持向后繃直。10)利用腰腹的力量慢慢地向后躺下去，先是手肘落地，然后慢慢全部躺下去。11)保持雙腳貼在大腿兩側(cè)，腳背貼地，腰背全部貼在地面上，雙手環(huán)抱置于頭頂上，保持自然呼吸。

經(jīng)過(guò)上面的介紹我們對(duì)于瑜伽幫你美背提臀這個(gè)問(wèn)題有了一個(gè)簡(jiǎn)單的了解，希望能夠在生活中給您帶去一定的幫助。瑜伽不僅僅具有美體的作用，對(duì)于緩解壓力以及調(diào)理身體內(nèi)臟也有很大的好處，還可以在一定程度上調(diào)理人體的內(nèi)分泌，讓女性以最健康的狀態(tài)展現(xiàn)在人們面前。