加夜班是上班一族，免不了的事情，對(duì)于夜間的工作，我們的身體也被持續(xù)的進(jìn)行疲勞作戰(zhàn)，長(zhǎng)期加夜班是對(duì)身體健康有危害的，但是如果不能避免加夜班的話，那就需要進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)恼{(diào)補(bǔ)，以應(yīng)對(duì)加夜班時(shí)產(chǎn)生的不良影響，具體怎么做呢？

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在加夜班的時(shí)候，首先要準(zhǔn)備好充足的水分，也就是因?yàn)槲覀內(nèi)梭w在夜間持續(xù)工作，不能得到休息，那么水分就會(huì)顯得不足，這個(gè)時(shí)候，就要在夜間勤喝水，來(lái)對(duì)體內(nèi)缺水情況進(jìn)行一個(gè)補(bǔ)充，當(dāng)然為了提神期間，我們也可以喝一些咖啡等奶茶制品，效果都是很好的，還有就是要注意夜間氣候的變化，隨時(shí)增減衣物，避免寒氣的侵蝕身體。

如果加班時(shí)間較長(zhǎng)，那么這頓工作餐的夜宵是避免不了的，在吃夜宵的時(shí)候，要以清淡營(yíng)養(yǎng)為主，以易消化，好吸收為主，不要食用生冷堅(jiān)硬食物，防止引起夜間腸道的不適應(yīng)，而產(chǎn)生不良癥狀，對(duì)于碳水的化合物可以多加食用，對(duì)身體是有好處的。

夜班時(shí)間，不易坐的太久，或者站的太久，以及工作太長(zhǎng)，如果實(shí)在無(wú)法避免，就要進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)闹w活動(dòng)，揉揉手，動(dòng)動(dòng)腰，扭扭脖子，這些小運(yùn)動(dòng)都會(huì)讓我們肌體的四肢有個(gè)充分的協(xié)調(diào)運(yùn)轉(zhuǎn)，不至于加班后產(chǎn)生腰酸腿疼，四肢僵硬的狀況發(fā)生。