飲食是我們天天接觸的事情，怎樣通過飲食合理有效的控制住自己的體重呢？這也是大家比較關(guān)心的一個話題，現(xiàn)在為大家?guī)硪恍┯杏玫娘嬍撤桨浮?/p>
*購買時，多選擇不同種類的食物，以達到營養(yǎng)的全面和均衡；
*避免選擇含脂肪高的食材；
*減少進食加工高脂食物。
*避免進食高糖或高脂肪的食物和飲料，包活油炸食物、零食和甜品等；
*烹調(diào)食物時可采用蒸、煮、或少油快炒等少用油的烹調(diào)方法﹔
*每天三餐要定時，分量要適中。每餐吃最多五谷類食物、其次是蔬菜、吃最少肉類。主餐
建議成人每周累積最少一百五十分鐘的中等強度的帶氧體能活動，以促進身康健康。一向沒有
*飲食均衡及適量；
*經(jīng)常恒久運動；
*以安全及健康的速度減肥（每星期約減0.5公斤至1公斤，）
*因應個別需要（如年齡、體質(zhì)、性別等）于起居飲食方面作出適當?shù)陌才牛?/p>
*有周全的計劃可令你體重減輕并持續(xù)維持于適中水平﹔
*有專業(yè)人士（如營養(yǎng)師、醫(yī)護人員等）提供定期的體重控制情況評估和相應的健身意見。
有些人在減肥過程中，往往因控制不得其法而弄巧反拙，甚至讓我們健康受損。因此我們在減肥時要加倍小心。
