女性對于各種食物要求要比男性高很多，適當?shù)拿腊啄軌蜃屌约∧w看起來特別不錯，很多人都會問女性吃什么會提高原本膚色呢，其實需要一種膳食纖維來消化體內(nèi)的一些東西，不妨選擇麥片，其中，能夠?qū)⒁恍I養(yǎng)元素不斷為血管提供，而且能夠讓人體獲得更多能量，是一種含有較高纖維的食物，可以不斷釋放能量，也能夠讓人體的血液保持平穩(wěn)狀態(tài)，而且經(jīng)常吃燕麥片的女性會維持理想身材，少量燕麥片就能夠讓你感到飽腹，不會有任何饑餓感。

膚色的提升與一定物質(zhì)是分不開的，鉀元素是人體最需要的靚膚元素，也含有很多高質(zhì)量化合物會被人體吸收，而且在不影響正常功能的情況下，很多女性吃了含有這種元素的食物，皮膚會變得細嫩，不過這種元素很快就會被消化系統(tǒng)排掉，所以在體內(nèi)保存的時間并不是很長，尤其是在經(jīng)歷了一段時間運動之后，你會發(fā)現(xiàn)臉部出現(xiàn)暗沉，因為這個時候鉀元素是流失最快的時候，香蕉中含有豐富的鉀元素，你可以在午后，或者是下午茶時分吃一支香蕉，既會給身體帶來營養(yǎng)，又會提亮膚色。

女性也可以平時多喝一些酸奶，酸奶中含有各種身體所缺營養(yǎng)元素，營養(yǎng)的補充有利于各種皮膚亮色，幫助自己變白。每天堅持喝一杯酸奶可以有效緩解肌膚顏色。脫脂酸奶的效果最好，有條件的女性可以去購買。

女性靚膚不要的單單靠著這些食物，還要保持良好的心情，擁有好心情才能擁有好的工作態(tài)度，才能為皮膚提供各種營養(yǎng)元素，有利于皮膚吸收各種鈣質(zhì)，以及其他的營養(yǎng)。