疲勞是每個(gè)人都會(huì)感覺得到的，不管是工作太忙、壓力太大、活動(dòng)過多都會(huì)讓我們暫時(shí)感到疲勞，只要多做休息大多能回復(fù)，但有些人的疲勞是長(zhǎng)期性的累積，有可能是病理性的發(fā)作，往往容易忽略，或由于誘因復(fù)雜，不容易一下子獲得控制，可能就會(huì)造成一些長(zhǎng)期累積性的疲勞癥候群，會(huì)對(duì)日常生活造成一些障礙及健康上也會(huì)出現(xiàn)警訊。要從日常生活中去預(yù)防疲勞的產(chǎn)生，應(yīng)該從幾方面做起：

1.合理作息及生活規(guī)律，保持足夠的睡眠時(shí)效，避免熬夜及日夜顛倒作息。慢性的睡眠質(zhì)和量的下降，可能會(huì)產(chǎn)生代償性的過量警醒，使得睡眠轉(zhuǎn)換為疲勞感。

2.逐步開始增加平時(shí)生活中的活動(dòng)數(shù)量，有規(guī)則的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)及培養(yǎng)足夠的心肺耐力。心肺耐力不足將使從事活動(dòng)的耐力下降，容易產(chǎn)生疲勞。

3.防止刺激的食物攝入，如含咖啡因食品，某些提神飲料雖然可以暫時(shí)改善疲勞，卻可能產(chǎn)生更明顯的依賴及反彈。

4.良好的情緒抒發(fā)管道及方式。長(zhǎng)期精神的壓力及情緒的低落，會(huì)使疲勞感更明顯。

5.均衡飲食可能會(huì)比喝提神飲料更重要。

6.經(jīng)常缺乏維生素或者一些礦物質(zhì)，都可能造成疲勞的癥狀。

7.保持理想的體重，胖瘦過度都不好。

8.合理安排的時(shí)間規(guī)劃，勿短時(shí)間進(jìn)行大量的工作，疲勞會(huì)使得工作效率下降，往往反而需花更多的時(shí)間工作。

9.應(yīng)保留假日時(shí)間進(jìn)行休閑活動(dòng)或澈底舒壓放松，不要連續(xù)工作。