上班族們常時(shí)間要對(duì)著電腦，經(jīng)常一坐就是一整天，常期下去眼部就容易疲勞不堪，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)頭暈頭疼，如何在工作的同時(shí)保護(hù)自己的雙眼，首先要有好的習(xí)慣和規(guī)律的用眼方式：
白領(lǐng)緩解視疲勞：休息
整天在電腦前工作的城市白領(lǐng)，應(yīng)保證中間每隔一小時(shí)站起休息一下，每次的休息時(shí)間為10～15分鐘。休息的方式可以是伸伸手臂、扭動(dòng)肩膀、按摩手腕、輕甩腿，或遠(yuǎn)眺。
如果你經(jīng)常工作著就忘了時(shí)間，你可以通過設(shè)置讓電腦來提醒你。如選擇雅虎的提醒通知，通知方式可以是“郵件”“雅虎通”“短信”等?；蜻x擇谷歌設(shè)置“在線提醒”“郵件提醒”等。
白領(lǐng)緩解視疲勞：屏幕亮度的設(shè)置
屏幕太亮也可能導(dǎo)致視疲勞，除非特殊的設(shè)計(jì)行業(yè)，一般的辦公，完全可以把屏幕亮度的最高值調(diào)低30%～40%。
白領(lǐng)緩解視疲勞：電腦的擺放
擺放電腦時(shí)，應(yīng)使電腦的屏幕中心居于你的身體中心的正前方。屏幕應(yīng)稍稍向上傾斜，而不是垂直于地面。當(dāng)你端坐時(shí)，電腦與你之間的距離為一只手臂的長度。當(dāng)你端坐平視時(shí)，電腦屏幕剛好在你視線的水平線上。電腦屏幕不能被陽光或室內(nèi)燈光直射，也不能讓電腦處于環(huán)境比屏幕還暗的室內(nèi)，否則容易導(dǎo)致視疲勞。
白領(lǐng)緩解視疲勞：正確姿勢(shì)
對(duì)著電腦的的時(shí)候，椅子的高度應(yīng)保證你端坐時(shí)，雙腳剛好能平放在地板上。端坐時(shí)，手臂輕放在椅子扶手或桌子上?？雌聊粫r(shí)，應(yīng)保持頭部脖子自然挺直，上半身不前傾，臉應(yīng)與畫面保持50～70厘米的距離（一只手向屏幕伸出去，屏幕應(yīng)差不多在手掌的位置）。
