現(xiàn)在一些是電腦族們，使用電腦多了，不但全身都感到酸痛之外，影響最大的，就是眼睛了，因為眼睛一直盯著電腦屏幕一看，有時候還是幾個小時以上，難免受到傷害。所以一些電腦族們，保護眼睛是當務(wù)之急的一件事，那么現(xiàn)在講究的是時效方面，許多都想用一些食物的食療方法來解決困惑，所以這個也一樣，那么有什么食物可以讓電腦一族們，達到護眼效果的沒有呢

現(xiàn)在的多數(shù)電腦一族們，長時候的過久的注視著電腦的顯示屏，會導(dǎo)致視網(wǎng)膜上的感光物質(zhì)和視紫紅質(zhì)消耗過高。這個時候如果不能及時的補充一些維生素A和合成物質(zhì)的話，就會導(dǎo)致視力上的下降，和眼部疾病等等，不但要補，而且電腦一族在攝入的維生素A還要比正常人要高上許多。所以平時要多吃一些富含維生素A多的食物。以防造成眼睛的不適和眼病。這些食物包括，像一些豬肝啊，蛋類啊，乳制品等等。另外還要多吃一些所謂的養(yǎng)眼食物，像一些堅果類的花生，核桃。蔬菜類的話，可以多吃一些如青菜，花菜，白菜及西紅柿等等。

長期的用電腦，光是眼睛上，都會受到極大的影響。有時候還會出現(xiàn)眼模糊和頭帳痛等現(xiàn)象，所以我們不要治理，預(yù)防也是首要的原則。所以平時就可以多吃一些養(yǎng)眼護眼的食物。有一些常用電腦的人是十分的有益處的。不但可以維護眼睛的健康，還可以防止近視眼的發(fā)生，像這類的護眼食物有，動物的肝臟，牛奶，小米，胡蘿卜，青菜，番茄和空心菜等，還有一些枸杞子也是一個很好的養(yǎng)眼食材。

另外一些電腦族工作者們。在用電腦到了一定的時間話，就會起身活動一下，做下眼部的保健操。飲食合理，勞逸結(jié)合，給身體增加一個好的抵抗力。

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