現(xiàn)在生活節(jié)奏很快，也就導(dǎo)致很多人面臨很大的心理壓力，但是，其實(shí)有的一些壓力是可以避免的。很多都市白領(lǐng)或多或少都有一些不好的習(xí)慣，這些習(xí)慣就會讓你感受到很大的壓力。比如老是久坐不動，或是心理壓抑太久而不懂得釋放等。下面就來看看這些增大壓力的習(xí)慣你有嗎?

1.沉湎于數(shù)字媒體。

調(diào)查顯示，到2015年，普通人平均每天會花16個(gè)小時(shí)來接觸數(shù)字媒體。這種行為會導(dǎo)致用戶產(chǎn)生孤獨(dú)感、工作倦怠感和技術(shù)上癮。最好定期遠(yuǎn)離數(shù)字媒體。

2.久坐不動。

研究表明，缺乏運(yùn)動會給人的生理和心理帶來挫敗感，鍛煉能很好地克制焦慮情緒。

移動身體能讓大腦釋放出感覺良好的化學(xué)物質(zhì)，低強(qiáng)度的鍛煉能降低人體內(nèi)壓力激素(皮質(zhì)醇)的含量。體育鍛煉還能提高認(rèn)知功能。

3.購物成癮。

研究顯示，傾向于物質(zhì)至上的參與者出現(xiàn)創(chuàng)傷后應(yīng)激癥狀的可能性較高，他們強(qiáng)制性或沖動性購物行為的幾率會增加。研究人員還發(fā)現(xiàn)，物質(zhì)至上主義者會增強(qiáng)壓力的不良效應(yīng)。

4.認(rèn)為壓力所引起的睡眠障礙不重要。

短暫的壓力并不會影響睡眠。但不重視這種現(xiàn)象，進(jìn)而導(dǎo)致長期缺乏睡眠會讓人易激惹性增強(qiáng)，更難處理壓力。調(diào)查顯示，忽略因壓力造成的失眠問題會讓人進(jìn)入惡性循環(huán)中。

5.壓抑感情的宣泄。

刻意回避煩惱反而會讓人焦慮不安，壓制情緒會讓壓力內(nèi)生化，從而對身心健康造成負(fù)面影響。

回避并不是最佳策略，越是回避，事情就會變得越糟糕。對造成壓力的事件采用積極的方法應(yīng)對，就能增強(qiáng)對它的掌控能力。

對于很多都市白領(lǐng)來說，本身就是面臨著很大的心里壓力，因此大家就應(yīng)該注意保持自己的心理健康，擺正自己的心態(tài)，才能夠讓自己心理壓力減少，這樣對于大家的生活和工作都是有很大的幫助的，大家有習(xí)慣的一定要及時(shí)的改正。