近日，熱播節(jié)目我是歌手的第三季開賽，張靚穎以餓狼傳說開唱，對抗對手挑戰(zhàn)，整體效果渲染頗佳，一個好歌手，離不開一個好嗓子，對于保護嗓子更是有獨特之道，對于我們普通民眾來說，保護好嗓子也是我們身體健康的基礎(chǔ)，那么今天小編就為大家講講生活中如何保護好我們的嗓子，來看看吧！

保養(yǎng)喉嚨：足夠的水分及充足的睡眠

喉嚨跟身體每個器官一樣，都很重要，平時該如何保養(yǎng)呢？喉嚨在日常生活上的主要功能就是發(fā)聲，而聲音取決于聲帶的生物力學特質(zhì)還有聲帶組織的敏感度，睡不好、水分喝不夠及過度使用，都會使得聲帶柔軟度降低，聲音就會改變。有人會因而忍不住一直去清喉嚨，結(jié)果使聲帶黏膜更加受傷，形成惡性循環(huán)。最好的方法就是多休息、多喝水及充足的睡眠，同時多吃富有維他命C的水果，讓黏膜多一點水分滋潤。

值得注意的是，有些食物會使得喉嚨變乾，如乳酪、茶、咖啡及花生、堅果等，最好少吃。另外少數(shù)藥物，也會使得喉嚨變乾，如高血壓常用的利尿劑等，若是因藥物副作用造成喉嚨不舒服，最好與醫(yī)師討論、檢討用藥。

喉嚨發(fā)炎怎么辦？

當然，喉嚨發(fā)炎不一定就會出現(xiàn)紅、腫、熱、痛等癥狀，如果咽喉發(fā)炎得不是很厲害，通常只會感到有一些搔癢。由于咽喉有許多的感覺神經(jīng)，所以對外來物很敏感，而這些外來物包括空氣及食物等。如果搔癢的感覺發(fā)生在氣道，就會引發(fā)“咳嗽”；如果在咽喉，則會一直忍不住的“清喉嚨”；而清喉嚨的動作，會使得咽喉與聲帶黏膜產(chǎn)生磨擦損傷，又再次產(chǎn)生癢的感覺，形成惡性循環(huán)，最后引發(fā)疼痛。

要改善這種惡性循環(huán)的情形，就是打破循環(huán)，可以嚐試喝溫水或是一些涼薄荷，能使喉嚨搔癢的感覺較為舒緩，但這個方法只有對輕微的喉嚨搔癢有效，如果搔癢的發(fā)生有特定的原因，像是呼吸道疾病所引起的咳嗽或是因為分泌物濃稠等引起的搔癢，就要接受醫(yī)師診治。

經(jīng)常大叫為什么會傷喉嚨？

聲帶是黏膜會快速振動的器官，而振動的幅度與物理力量如果過大，就會使得黏膜產(chǎn)生損傷。經(jīng)常大叫，對聲帶是很大的負擔，一旦累積大到人體無法自行修復，就會造成聲帶“永久性的傷害”，聲音一旦沙啞就無法回復，所以每個人要了解自己使用聲音的負荷力量，去建立或是找到自己最有效的發(fā)聲方式，才不會傷到聲帶。