最近網(wǎng)上曝出一條消息，一位來自美國的26歲女孩，因為身體消瘦，皮膚干枯褶皺，被稱為了世界上最丑的女孩，可是這位女孩并沒有因為自己的相貌丑陋而自卑自棄，反而勇敢面對人生，多次參加電視節(jié)目，引起網(wǎng)友的一片稱贊，那么你知道怎樣才能克服自卑心理提升自信心嗎？下面一起來看！

研究發(fā)現(xiàn)，只要讓身體姿勢維持“高權力姿態(tài)”2分鐘，便足以影響體內荷爾蒙分泌，連帶使人做出更勇敢、樂觀與果斷的決定。高權力姿態(tài)讓人更果斷勇敢研究人員讓受試者擺出“高權力姿態(tài)”，如坐著時把一雙手臂放在另一把椅子的椅背上、雙手插腰站立、微微抬頭等，以及“低權力姿態(tài)”，如抱胸、垂著頭、摸后頸等，以同樣的姿勢維持2分鐘。結果，實驗證明“身體影響心理”，擺出高權力姿態(tài)者，有86%愿意進行接下來的一項冒險實驗，而低權力姿勢者只有60%?！霸敢饷半U”意味這些人此時較為勇敢、果斷以及能承擔較高風險，支配性荷爾蒙上升20%。

同時，實驗也發(fā)現(xiàn)，受試者體內的荷爾蒙，已在2分鐘內發(fā)生明顯變化：做出高權力姿勢者，“支配性荷爾蒙”（睪固酮）上升20%，“壓力荷爾蒙”（腎上腺皮質醇）則下降10%，表示他們現(xiàn)在更加有支配性，也更具抗壓力。相反地，另一群做出低權力姿勢者，支配性荷爾蒙下降25%，壓力荷爾蒙上升15%，這表示他們變得比較退縮，對壓力也較敏感。

一個小動作有效提升自信，從事這項研究的動機，在于她發(fā)現(xiàn)班上肢體動作大方的學生，課堂參與度、成績也比較好，她形容：“他們大搖大擺地走進來，一屁股坐在教室的正中央，好像要把整個空間占滿似地”、“他們舉手發(fā)言時總是把手舉得老高”；相反地，那些肢體動作小、態(tài)度畏縮的同學，參與度低，最后得到的成績也較低。然而事實上，這兩群人的入學成績不分軒輊。于是開始思考，能否經(jīng)由改變肢體動作，讓部分學生更有自信，連帶提升參與度？最后，證明身體改變心理、心理改變行為，她說，“你不需要花任何錢、使用任何科技，只需要2分鐘、你的身體以及一個隱密的空間”，“假裝成很有自信的樣子，直到你真正變得有自信！”所以，下次面試之前，不要再低頭滑手機或猛讀備審資料了，不如到廁所，對著鏡子微笑一下，擺出你最有自信的樣子吧！