最近網(wǎng)上爆出消息，在歌手3中，因?yàn)閷O楠意外退出，汪涵機(jī)智的救場(chǎng)，引起網(wǎng)友的一片贊嘆汪涵才思敏捷，機(jī)智過(guò)人反應(yīng)快，那么你知道生活中怎樣保健可以活化我們的大腦提升反應(yīng)能力嗎？下面一起來(lái)看！

1、走路也可以活化大腦！

年紀(jì)越大，走路的步伐會(huì)越小，因?yàn)樯眢w重心傾斜，為了保持平衡，不得不用小步伐行走。這種身體朝前后傾的情形，是因?yàn)椤澳X部老化”，所以，跨大步伐走路，就能夠延緩腦部老化喔！德國(guó)人研究發(fā)現(xiàn)，走路時(shí)多蜷縮腳趾用腳底抓地的方式，可以刺激腦神經(jīng)，讓我們的大腦活化。

2、常常幫大腦運(yùn)動(dòng)，記憶力就可以

刺激大腦的方式很簡(jiǎn)單，只要多吃羊肉，多喝石榴汁，時(shí)常保持好心情，大笑幾聲，大腦就能活絡(luò)起來(lái)了。是不是老覺(jué)得忘東忘西，已經(jīng)到了想靠吃銀杏來(lái)增加記憶力的時(shí)候？那么每天寫(xiě)下2天前吃的食物，活化大腦不失智。

3、補(bǔ)充肉堿，大腦更靈活！

肉堿是一種氨基酸，可以幫助細(xì)胞更有能量，但是人體中有80%以上的肉堿，需要從食物中獲得，多攝取肉堿，可以讓大腦不容易生銹。乳類(lèi)制品，或肉類(lèi)都有肉堿，其中，羊肉的肉堿含量比豬肉、牛肉高出許多，如果不怕羊羶味，羊肉是補(bǔ)腦的好選擇喔！

4、吃香蕉增加腦力

要讓大腦保持年輕，就要多補(bǔ)充碳水化合物，其中，又以香蕉最適合！因?yàn)橄憬吨械墓z，釋放葡萄糖的速度較慢，血糖比較不會(huì)高低起伏過(guò)大，影響大腦的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給。

5、充足睡眠大腦靈活

入睡后30到60分是最熟睡的時(shí)候喔～這段時(shí)間也是大腦完全休息的狀態(tài)，如果在這個(gè)時(shí)段醒來(lái)的話，會(huì)比較難再入睡喔。

6、腦部保養(yǎng)宗旨

在腦部保養(yǎng)與活化方面，睡眠至少要有六小時(shí)，判斷是否有睡夠的指標(biāo)，就是起床后是否還是覺(jué)得累；腦部需要規(guī)律性的活動(dòng)，因此平時(shí)作息要正常；食物營(yíng)養(yǎng)要充足，一些營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品如維他命、DHA及EPA魚(yú)油、銀杏等也可以考慮。刺激腦部活動(dòng)也很重要，平時(shí)應(yīng)該多方學(xué)習(xí)，增加知識(shí)，讓腦部在遇到各種狀況時(shí)能夠足以適應(yīng)環(huán)境。但光這樣還不夠，陳家駒說(shuō)單方面吸收知識(shí)，腦部運(yùn)作的程度還是不夠高，還應(yīng)該要多主動(dòng)多思考問(wèn)題，讓腦部活動(dòng)起來(lái)。目前雖然沒(méi)有研究指出明確的因果關(guān)系，但統(tǒng)計(jì)上來(lái)看腦部活動(dòng)量較高有助減少失智癥并可延長(zhǎng)壽命。惟一要注意的是，如果發(fā)現(xiàn)自己行動(dòng)與思考都開(kāi)始變慢，或回到家馬上睡倒，是有用腦過(guò)度的可能，該好好休息了。