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花生百合大米粥

作者:養(yǎng)生專家  時間:2013-09-02 00:00:00  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

一、簡介:

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這是一款可以迅速補充體力并具備綜合療效的粥。一碗的熱量約280千卡,約占人每天需要攝入熱量的1/6。除了花生的療效外,枸杞子甘平入肝腎,能強筋骨、明目養(yǎng)血。它具有明顯的降壓、降血糖作用,并能抗衰老。百合則不僅具有良好的營養(yǎng)滋補之功,身體虛弱的人特別是現(xiàn)在非常普遍的亞健康人群有一定的作用。這個粥早晚溫熱飲用,可長期服用,花生枸杞百合都是美容佳品,女人吃了會更漂亮。

二、材料:

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(2人份),大米(粳米)100g,花生30g,百合25g,枸杞5g

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三、做法:

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枸杞子、花生與粳米放入砂鍋內(nèi),加水用急火燒至沸騰,改文火待米開花、湯稠時,撒上鮮百合,?;馉F5分鐘即成。?

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