1.調(diào)節(jié)情緒保持輕松愉快的心情，避免緊張過度。工作1小時(shí)后最好能休息5~10分鐘，可做操、散步等調(diào)節(jié)自己的神經(jīng)。2.飲食有節(jié)應(yīng)節(jié)制飲食，少食油膩、甜食、食鹽。飲食以清淡為主，多吃蔬菜水果。忌過食。每日食鹽攝入量不超過5克，鹽可使水潴留，增加血容量，加重心臟負(fù)擔(dān)。3.戒煙少酒煙堿(尼古丁)可收縮微細(xì)血管，使心跳加快、血壓升高；少量飲酒有一定的好處，可擴(kuò)張微循環(huán)，增加血管彈性。平時(shí)一定要注意自己的血壓問題。養(yǎng)成定期測量血壓的習(xí)慣。