減肥最有效的方法是通過運(yùn)動(dòng)鍛煉，如果腰部的脂肪過多的話，可以針對(duì)腰部進(jìn)行減肥，加強(qiáng)腰部的運(yùn)動(dòng)，可以進(jìn)行仰臥起坐，跳繩以及游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也可以控制飲食，不要暴飲暴食，要定時(shí)定餐的飲食，日常要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，長期堅(jiān)持即可看到減肥的效果，日常最好不要久坐，坐姿要保持正確，不要彎腰駝背等，都容易造成腰部脂肪的堆積，多喝水。