長(zhǎng)距離跑是一種非常健康的有氧運(yùn)動(dòng)，能提高心肺功能，能有效地提高呼吸系統(tǒng)的功能，增強(qiáng)心臟的工作能力，而且能吸收大量的氧氣，能抑制正常細(xì)胞向癌變的方向生長(zhǎng)，非常有利于健康的保持。長(zhǎng)期堅(jiān)持長(zhǎng)跑可以預(yù)防多種疾病的發(fā)生。鍛煉長(zhǎng)距離跑時(shí)，在整個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中應(yīng)保持勻速，不能突然加速，以免出現(xiàn)喘息等情況。另外，勻速能保證運(yùn)動(dòng)過(guò)程都是有氧運(yùn)動(dòng)。