減肥是需要一個(gè)長遠(yuǎn)的計(jì)劃才會(huì)有效果的，在日常生活中要多吃水果，不要吃膨脹食物，通過飲食調(diào)整和運(yùn)動(dòng)是可以減掉小肚子的，每天睡覺之前做仰臥起坐，這樣有助于消耗體內(nèi)多余的脂肪，但是要堅(jiān)持一個(gè)月以后才會(huì)有效果的，而且早上起來要做深呼吸十分鐘左右是最好的，吃完飯后不能馬上坐著工作，要多走動(dòng)，少走動(dòng)是造成脂肪積累的首要原因，散步有助于預(yù)防脂肪的堆積而且對(duì)維持三圍也有很大的幫助。