母乳質(zhì)量與母親產(chǎn)后營養(yǎng)狀況密切相關(guān)，如果母親營養(yǎng)不足，奶水質(zhì)量也會相對較差。但奶水稀薄并不代表奶水缺乏營養(yǎng)，可以多喝點像花生豬蹄湯，富含高蛋白、膠原蛋白，能有效的增加媽媽的奶水，讓寶寶有足夠的奶水喝，而且還能美白，對媽媽的皮膚也很好哦。另外，多吃些豆類，魚也是很好的進(jìn)步食材。水果可以吃木瓜、香蕉。