腰部是女性健美鍛煉的重點(diǎn)部位，細(xì)長的腰部能夠增強(qiáng)身材整體的美觀，也能夠增強(qiáng)女性的自信。腹肌可以通過平時(shí)的腹部訓(xùn)練，每天可以堅(jiān)持做一些仰臥起坐和側(cè)身彎腰運(yùn)動(dòng)，或者學(xué)著轉(zhuǎn)呼啦圈，這些方法都能夠幫助腹肌的練成。但是每天的運(yùn)動(dòng)量應(yīng)該控制在合理的范圍內(nèi)，不要過量勞動(dòng)和超負(fù)荷勞動(dòng)，以免使腰部受到損傷。在鍛煉時(shí)也要注意加強(qiáng)營養(yǎng)的補(bǔ)充。