周末和一群朋友爬山玩去了，回來后也沒感覺腿疼，可是第二天上班時，小腿肚很疼。特別是其樓梯時，疼的厲害。這該怎么辦呢？

你好，你是周末爬山了，小腿肚疼主要是運(yùn)動過量引起的。如果您不是經(jīng)常性的爬山，偶爾參加這樣的運(yùn)動，就會引起身體肌肉的酸疼。建議您以后運(yùn)動不要過猛，爬山應(yīng)該緩上慢下為好。要想緩解小腿肚的疼痛，最好的的方法就是按摩加熱敷。晚上睡覺前用溫?zé)岬乃菖菽_，同時用熱毛巾熱敷在小腿肚的皮膚上，反復(fù)多敷貼幾次。然后在進(jìn)行局部的按摩，這樣可以很好的緩解疼痛的。