你還在長身體，并不著急長高，只是你晚發(fā)育而已。在這段時間你要注意增加營養(yǎng)，要多吃瘦肉，花生和豆制品，這些都是含有高蛋白的食物，補充足夠的營養(yǎng)然你發(fā)育長高。還要多吃牛肉和羊肉等幫助你吸收鋅，從而促進鈣質(zhì)的吸收。你適當(dāng)?shù)脑黾舆\動，這能刺激你長高和拉伸你關(guān)節(jié)腫的空隙，起到增高的效果。每天晚上睡覺之前喝一杯牛奶，既能幫助你不行營養(yǎng)還能提高你睡眠的質(zhì)量，充足的睡眠也是能幫助你分泌生長激素的，幫助長高。
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