最近晚上的時候總是很晚很晚才睡著，晚到我都不知道幾點，嚴(yán)重失眠，導(dǎo)致早上醒的也很晚，不想起床，怎么樣才可以促進(jìn)睡眠呢？

養(yǎng)成早睡的習(xí)慣，在睡覺前用熱一點的水泡腳，時間在15到20分鐘左右。這樣可以緩解白天工作的勞累。然后再喝一杯純牛奶，大家都知道牛奶有安眠的作用。白天的時候不要喝像咖啡之類的使人興奮的東西，并且及時不想起床也要強迫自己有一個早期的習(xí)慣，起床之后晨跑15分鐘，可以保證一天的精神狀態(tài)，如果下午感覺困倦就小憩一個小時，保持每天都心情平穩(wěn)的積極狀態(tài)。