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問(wèn)

腰肌勞損應(yīng)該怎么按摩呢?

關(guān)鍵詞:腰肌勞損腰痛怎么緩解怎么治療

小編解答

小編的建議僅供參考

  • 平時(shí)按摩時(shí)要按命門(mén)俞穴、足三里穴、涌泉穴、委中穴、三陰交穴等,力道要大每次按摩要達(dá)到半小時(shí)。平時(shí)沒(méi)事時(shí)可以多動(dòng)動(dòng)腰部,做一些向前伸、左右搖擺、向后仰的動(dòng)作。晚上下班后飯后一小時(shí),平躺于床上用肘部、雙腳、頭部為支點(diǎn),其他身體部分抬起,堅(jiān)持直到出現(xiàn)疲勞感,平躺注意幾分鐘繼續(xù)做,反復(fù)幾次,每天做半個(gè)小時(shí)就可以了,一定要堅(jiān)持做不能半途而廢不然沒(méi)什么用。

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