膝蓋疼痛的人要注意多加的休息，要注意避免進行劇烈的運動，防止與傷處進行二次傷害。同時要注意飲食多吃含有鈣的東西，加強鈣元素的補充，多吃，牛奶，豆制品的東西。同時要注意多吃新鮮的瓜果蔬菜，攝取足量的維生素和蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，有助于傷處的恢復(fù)。同時要注意防范保暖，注意關(guān)節(jié)處的保暖。同時之后要適當(dāng)?shù)倪M行一些恢復(fù)訓(xùn)練，增強身體素質(zhì)。