在懷孕的前三個月或者是準備懷孕的三個月內，是補充葉酸的最佳時期。因為葉酸可以預防胎兒畸形，當然如果體內本身就不缺乏葉酸的人則可以不用補充。補充葉酸可以通過食物來達到目的，比如一些常見的蔬菜和水果，這些食物里面或多或少可以補充一些。而葉酸含量最多的要數(shù)菠菜了，最早葉酸是從菠菜里面提取的，所以多吃菠菜可以更好的補充葉酸，當然也可以服用一些葉酸片來補充。