健康合理的減肥是不能通過整容手術(shù)或者飲食控制來實(shí)現(xiàn)的，一般需要一個(gè)長(zhǎng)期的過程，從飲食調(diào)理和運(yùn)動(dòng)等方面著手，每天三餐按時(shí)吃，每餐不要吃得過飽，晚餐盡量少吃，切忌暴飲暴食，多吃富含膳食纖維和維生素的食物，最好控制脂肪和膽固醇的攝入。在運(yùn)動(dòng)中每天要堅(jiān)持一小時(shí)左右，達(dá)到一定強(qiáng)度才能促進(jìn)脂肪燃燒。