首先要從飲食上改善，要先吃新鮮蔬菜還要多吃那些高蛋白的食物，適當(dāng)多喝水，以增加身體的能量，使自己積存的能量和營(yíng)養(yǎng)足以調(diào)理月經(jīng)。再適當(dāng)?shù)脑黾右恍┻\(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，還要減少你的工作量，讓自己有規(guī)律的生活，讓自己得到良好的休息，晚上喝一杯牛奶可以幫助你提高睡眠質(zhì)量。讓你的身體得到良好的休息。還可以多吃些黑米、紅棗、紅豆等，有助于補(bǔ)血養(yǎng)氣，對(duì)月經(jīng)也有好處。睡眠要充足，還要早睡，不要熬夜。